Eliptiskais ir kļuvis par vienu no liela mēroga fitnesa aprīkojumu, ko daudzi cilvēki iegādājas mājas sportam, jo tam ir mazs ceļgala bojājums, labs vingrinājumu efekts un viegla pieķeršanās.Bet kāds ir pareizais eliptiskās formas izmantošanas veids?Padalīsimies ar izplatītākajām eliptiskās formas kļūdām.
Spēcīgāka pretestība, labāks efekts. (X)
Pirms elipsveida vingrinājuma izmantošanas jums ir jāpielāgo atbilstošā stūre atbilstoši jūsu augumam.Lietojot elipsi, jāsāk ar zemāko intensitāti, nevis jālec uz augstāko pretestības līmeni.Ja sākumā tiek izmantota ļoti spēcīgāka pretestība, trenažieri bieži jūtas ļoti noguruši un grūti noturēties, un ir viegli padoties.
Vingrojuma laiks 30 minūšu laikā.(X)
Tā kā elipses vingrošanas intensitāte ir zema, ir nepieciešams vingrot vairāk nekā 30 minūtes un dzirdes frekvenci uzturēt aptuveni 130 reizes minūtē, lai sasniegtu vislabāko svara zaudēšanas efektu.Īsāks treniņu laiks mazāk patērēto tauku, kas neveicina svara zudumu.
Spēcīgāka pretestība, labāks efekts. (X)
Pirms elipsveida vingrinājuma izmantošanas jums ir jāpielāgo atbilstošā stūre atbilstoši jūsu augumam.Lietojot elipsi, jāsāk ar zemāko intensitāti, nevis jālec uz augstāko pretestības līmeni.Ja sākumā tiek izmantota ļoti spēcīgāka pretestība, trenažieri bieži jūtas ļoti noguruši un grūti noturēties, un ir viegli padoties.
Vingrojuma laiks 30 minūšu laikā.(X)
Tā kā elipses vingrošanas intensitāte ir zema, ir nepieciešams vingrot vairāk nekā 30 minūtes un dzirdes frekvenci uzturēt aptuveni 130 reizes minūtē, lai sasniegtu vislabāko svara zaudēšanas efektu.Īsāks treniņu laiks mazāk patērēto tauku, kas neveicina svara zudumu.
Izlikšanas laiks: 07.11.2022